Talvi-ihon pelastajat

Nyt on pakkasta riittänyt muutaman viikon verran reilun puoleisesti. Meillä päin pakkanen on kivunnut melkein -30 pakkas-asteeseen. Talven kuiva ja kylmä ilma asettavat todellisia haasteita ihollemme. Sen lisäksi, että ulkona on kylmää ja kuivaa myös sisäilma voi olla talvella kuivempaa. Ajatelkaas kun sisä-ja ulkoilman lämpötila ero voi olla jopa 50 astetta. Kyllä siinä on iholla ihmettelemistä!

Jos viima, tuisku ja kylmä ilma kuivattavat ihoa, saattaa iho-öljyistä löytyä apu. Itse tykkään käyttää talvi aikaan erilaisia kasviöljyjä ja öljyseoksia, joko pelkästään tai kasvovoiteen alla. Kerron muutamasta suosikistani.

Kylmäpuristettu kookosöljy

Edullinen kookosöljy sopii niin sisäisesti kuin ulkoisesti käytettäväksi. Kookosöljy sisältää paljon antioksidantteja, joten se suojaa ihoa ulkoisilta ärsykkeiltä. Kookosöljy ravitsee ja silottaa ihoa saaden ihon tuntumaan ihanan pehmeältä. Öljyä ei kannata lotrata iholle litrakaupalla, ellei omaa todellista korppu ihoa. Öljyn imeytyvyys on aika hidas, joten jos koko kroppaa rasvailee, se kannattaa tehdä vasta illalla. Kookosöljy sopii myös meikin poistoon ja ihon puhdistukseen. Itse käytän talvisin iltavoiteena kookosöljyä ja porkkanaöljyä vuorotellen.
Kookosöljyä voi käyttää aurinkovoiteenakin. Se sisältää luontaisesti noin 3-4 suojakertoimen. Olen testannut toimivuutta jopa Thaimaan paahtavassa auringossa ja todennut se toimivan omalla ihollani. Sillä saa kauniin ja tasaisen rusketuksen, eikä ihoni ole palanut. Toki joissakin tapauksissa olen lisännyt myös suojakertoimellista luonnonkosmetiikan aurinkovoidetta (jota käytän myös lapsilla aina).

Porkkanaöljy

Porkkanaöljyn kullankeltainen väri saa ihon hehkumaan! Käytössäni on Laboratoire du Haut-Segala porkkanaöljy. Tai oikeammin öljy on luomulaatuista kylmäpuristettua neitsytauringonkukkaöljyä, johon on lisätty luomulaatuista porkkanauutetta. Öljy sisältää paljon beetakaroteenia ja runsaan kirjon vitamiineja ja antioksidantteja, joten se onkin oikea anti-age öljy. Myös porkkanaöljy on erinomainen öljy auringonottoon ja edistää kaunista tasaista ruskettumista. Öljy imeytyy omalle iholleni niin hyvin, että sitä voi käyttää jopa päivällä tuomaan kaunista hehkua iholle.

Muistan kuinka jo nuorena tyttönä suosikki kasvo"voiteeni" oli Reformin porkkanaöljy, jolla sain kauniin värisävyn kasvoilleni myös pimeään talviaikaan.

Madaran Soothing hydration kasvoöljy

Kahdeksan erilaisen hyvää tekevän öljyn seos kosteuttaa ja rauhoittaa ihoa tehokkaasti. Sisältää mm. ravitsevaa ja uudistavaa tyrniöljyä. Mustikan-, puolukan- ja mansikansiemenöljyä, jotka vähentävät ihoärsytyksiä ja kuivuutta. Lisäksi avokado-, parsa-, purasruoho-ja helokkiöljyä, jotka myös taistelevat kuivuutta vastaan. Mielestäni tämä öljy onkin aikamoinen superfood iholle.
Käytän öljyä aamuisin kosteusvoiteen alla. Pari tippaa riittää koko kasvoille. Öljy levittyy hyvin ja tuo välittömästi kosteutetun tunteen ja pehmentää ihoa. Tuoksu on aivan ihana, mutta silti mieto. Öljy on erinomainen valinta, jos iholla sattuu olemaan kuivuutta tai kuivia, hilseileviä kohtia. Tämä on ehdoton suosikkini öljyseoksien valikoimasta.

Öljyä suositellaan kuivalle kosteusköyhälle iholle, jolla esiintyy kireyttä, herkkyyttä, hilseilyä.ärsytystä tai kuivia läikkiä tai juonteita.

Madaran Radiant energy kasvoöljy

Tämä öljy antaa uutta energiaa väsyneelle ja kirkkautta kaipaavalle iholle. Öljy sisältää huikeat yhdeksän erilaista superöljyä. Antioksidantteja ja suojaa iholle tuovat mustikan, lakan, ja karpalon siemenistä eristetyt öljyt. Kirkkautta ja tehokasta puhdistusta puolestaan tulee karhunvatuka-, mustakumina- ja persiljansiemenöljyistä. Ihoa pehmentävistä öljyistä vastaavat kurpitsan-, ruusunmarjan- ja jojobansiemenöljyt. Melkoista ihon superfoodia tämäkin.
Tätä öljyä käytän iltaisin kookosöljyn/porkkanaöljyn alla. Öljyllä voi alkuun olla todella tehokas puhdistava vaikutus, joka saattaa johtua mustakuminasta, joka on tehokas epäpuhtauksien hoidossa. Itse sain alkuun aikamoiset ihoreaktiot öljystä. Ihoon tuli punaisia näppyjä ja laikkuja, ikään kuin allerginen reaktio. Jätin silloin öljyn pois useaksi kuukaudeksi ja käytin vain kostetuttavaa ja rauhoittavaa Soothing hydration kasvoöljyä ja ihon kunto rauhoittuikin aika nopeasti. Viime syksynä otin taas tämän teho öljyn käyttööni ja iho on kestänyt sitä nyt hyvin, eikä ole tullut näppyjä eikä punoitusta.


Öljyä suositellaan väsyneelle, elottomalle ja veltolle iholle, sekä ensimmäisiin ikääntymisen merkkeihin ja pieniin juonteisiin.


Suosittelen ehdottomasti tutustumaan ja kokeilemaan laadukkaita kasviöljyjä ihon hoidossa. Itsestäni ainakin tuntuu, että kasviöljyillä ja kasviöljyseoksilla ihoni tuntuu paljon pehmeämmälle ja hehkeämmälle. Helppo, halpa ja tehokas tapa aloittaa, on kokeilla kylmäpuristettua kookosöljyä. Kannattaa ehdottomasti kiinnitää huomio siihen, että öljy on kylmäpuristettua ja luomulaatuista, jolloin öljyn ravinteet ovat tallella. Itselläni on kookosöljyä keittiössä oma purkki ruokahommiin ja kylppärin kaapissa oma purkki ihonhoitoon. Ja kookosöljy reissaa aina mukana siellä, missä minäkin matkustan, luottokamaa siis.

Kun ostat mitä tahansa öljyä, olipa se sitten ruuanlaittoon tai ulkoiseen käyttöön, valitse aina kylmäpuristettua ja lasipurkissa tai -pullossa olevaa.

Muistathan myös, että ulkoisten ihonhoito rituaalien lisäksi kaikkein tärkeimmässä roolissa ihonkin hyvinvoinnissa on se,  mitä suuhusi laitat.

-Rakkaudella Kaisa

Virtaa syksyyn ja Foodinin alennuskoodi

Ihanaa maanantaita ja viikon alkua kaikille. Meillä päin viikko on alkanut lumisateessa. Taivaalta sataa jättimäisiä lumihiutaleita, jotka peittävät valkeudellaan puut ja maan. Heti on paljon valoisampaa kun lumi on maassa. Epäilen kyllä, ettei tämä valoisuus kestä kovin kauaa ja pimeys valtaa taas maan.

Nyt vuoden pimeimpään aikaan onkin hyvä miettiä, mitkä asiat tuovat voimaa ja virtaa arkeen. Itselläni tärkeimmät voiman lähteet ovat oma perheeni ja yhdessä vietetty aika. Mutta jos mennään ravinnon puolelle, aivan ehdottomat suosikit ovat vihreitä, yllätys yllätys.

Vihermehut ja erilaiset viherjuomat kuuluvat joka päiväiseen arkeeni, myös reissussa. Olen löytänyt aivan super tehokkaan ja toimivan viherjauheen. Ennen sekoittelin veteen monesta eri pussista ja purnukasta erilaisia vihreitä jauheita ja leviä ja pakko myöntää, että maku ei ollut paras mahdollinen, mutta terveysvaikutukset ennen makuelämyksiä heh.. Kesän telttareissullakin minulla oli nämä erinäiset jauheet ja pillerit mukana, joita sitten sekoittelin omasta superfood-laukustani ällöön haaleaan kanisteriveteen.

 

Nyt olen käyttänyt noin kuukauden Foodinin Viherjauhetta ja täytyy sanoa, että toimii. Lusikallinen jauhetta veden sekaan ja vihreä eliksiiri on valmis. Sekoittuu hyvin ja maistuu hyvälle. Ja ei vois helpompaa olla, eikä tarvitse kauhoa useasta eri pussista. Yhdestä mittalusikallisesta jauhetta saan päivittäiset vitamiinit ja kivennäisaineet, enkä tarvitse erillllisiä vitamiinilisiä enää (muutamaa poikkeusta lukuunottamatta, mm. D-vitamiini). Foodinin viherjauheet on kylmäkuivattu, jotta kaikki ravinteet säilyvät ja imeytyvät parhaalla mahdollisella tavalla elimistön käyttöön.

Toki monipuolinen ja ravitseva ruokavalio on kaiken lähtökohta. Näillä Suomen leveysasteilla se vaan on valitettava tosi asia, että ainakin kotimainen tuore vihreä alkaa kohta loppumaan. Kaupoista ei saa enää lehtikaalia ja pinaattikin rupeaa olemaan kiven alla, plus muut vihreät. Onneksi vihreitä yrttejä saa koko vuoden, mutta kalliitahan nekin ovat. Intoilen vihreän puolesta, koska se vaan on niin ravitsevaa ja tärkeää meidän hyvinvoinnillemme. Alta voitkin lukea mitä kaikkea hyvää Foodinin  viherjauhe tekee. Teksti on kopioitu Foodinin sivuilta.

"Foodinin viherjauhe on oikeaa superruokaa, sillä se:
- Edistää normaalia veren muodostumista
- Edistää normaalia hermostollista toimintaa
- Edistää solujen suojautumista hapettumisstressiltä
- Edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
- Edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- Edistää normaaleja psykologisia toimintoja
- Auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
- C-vitamiini parantaa raudan imeytymistä
- Osallistuu solujen jakautumisprosessiin
- Edistää raskauden aikaista kudosten kasvua
- Edistää normaalia aminohapposynteesiä
- Sisältää kalsiumia, joka on välttämätön lasten luuston normaalille kasvulle ja kehitykselle
- Tukee normaalia energiametaboliaa
- Vaikuttaa positiivisesti elektrolyyttitasapainoon sen sisältämän kaliumin vuoksi
- Edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston ja lihasten toimintoja
- Edistää normaalia proteiinisynteesiä
- Sisältää luustolle ja hampaille tärkeää kalsiumia ja näin ollen on erinomainen lisä luuston ja hampaiden kehittymiselle
- Ylläpitää ruoansulatuksen normaalia toimintaa"

En vaan voi liikaa hehkuttaa tätä superlöytöäni. Helpottaa arkea, kun kaiken saa yhdestä ja samasta purkista. Reissuun ei tarvitse enää tehdä erinäisiä minigrip-pussiseoksia, vaan yksi purkki riittää. Rahaakin säästyy kun ei tarvitse ostaa erilaisia jauheita eikä vitamiini- ym. lisiä.

Mitä sitten itse olen saanut päivittäisestä vihreästä eliksiiristäni? Ainakin virtaa ja energiaa, tasaisemman ja kauniin värisen ihon, vahvemmat kynnet ja hiukset ja viherhörhön tittelin :)

Toki tehokkuus ja toimivuus ovat tärkeimpiä ominaisuuksia ja se että rahoilleen saa vastinetta. Tätä jauhetta kun nappailee säännöllisesti joka päivä, väsymys ei vaivaa ja energiaa riittää. Nyt sinullakin on oiva mahdollisuus kokeilla itse Foodinin Viherjauhetta. Koodilla "ambassador-10" saat Foodinin verkkokaupasta 10% alennuksen tilauksesta. Toki voit kokeilla samalla myös muita Foodinin tuotteita.


Mistä sinä saat virtaa syksyn pimeyteen?

***
Ps. Klikkaa allaolevaa linkkiä ja saat ilmaisen e-resepti kirjan, jossa on paljon vinkkejä hyvään oloon sekä herkullisia ja helppoja reseptejä.

-Rakkaudella Kaisa

Melkein puoliväli

Paleo kickstart on jo lähes puolessa välissä. Viimeiseen kymmeneen päivään on sisältynyt kaksi päivää, jolloin olen saanut päivällisellä tai iltapalalla syödä mitä vaan, kunhan proteiinit on tullut syötyä. No olen syönyt niinkin eksoottista ja ihmeellistä kuin bataattia uunissa paahdettuna. No eihän se ole ihmeellistä, lähinnä se on ihmeellistä etten ole syönyt mitään herkkuja, niin kuin olisi kai "pitänyt". Ei vaan tee mieli. Tosin nyt tuli mieleen, että olisinhan voinut tehdä esim. avocado-suklaamoussea tai chia-puolukka vanukasta. Ne jääköön seuraavaan kertaan, kun on vapaa iltasyönti, joka siis onkin jo sunnuntaina. Nam!

Uunikasvikset ovat muuten super helppo ja nopea lisäke lihan ja kalan kanssa. Itse tein kalan kanssa bataattia, porkkanaa, parsakaalia, punajuurta, sipulia ja valkosipulia. Sekaan suolaa ja öljyä.

Marjat ovat olleet viimeisen kymmenen päivän aikana jokapäiväisessä käytössä. Tosin täytyy tunnustaa, että joinakin aamuina olen _unohtanut_ syödä marja-annokseni! Normaalisti syön marjat lounaalla ja illalla, ja tästä johtuen en vain yksinkertaisesti ole muistanut syödä niitä heti aamusta. Täytynee tehdä korjausliike.

Lounas-smoothie on ollut taivaallisen makuinen nautinto, kun siihen on saanut lisätä marjat. Yleensä lounaalla on mustaherkoita, jotka tuovat smoothieen ihanaa kuohkeaa ja kermaista rakennetta. Mustikalla ja puolukalla tämä ei jostain syystä toimi samalla lailla, vaan smoothiesta tulee hiukan vetisempi ja löysempi. Täytyykin katsoa löytyisikö kaupasta kotimaista tyrnimarjaa. Siitä tuleekin sitten ihanan piristävä aurinkoinen juoma.

 

Eilen sain lisätä ruokavalioon yhden hedelmän, joka täytyy syödä ennen kello neljää. Hedelmän tulee olla jokin vähäsokerinen ja kovakuorinen esimerkiksi omena tai päärynä. Itseltäni löytyy luomu omppuja, joten niillä lähdetään hedelmien maailmaan. Mietin vaan, että mihinkähän väliin sen ompun änkäisi. Lounas-smoothie nimittäin täyttää vatsan todella hyvin, joten turha kuvitellakaan, että siinä jaksaisi vielä omenaa rouskuttaa.

Omena lisää hiilihydraatti määrää noin 15 grammaa. Päivän kokonais hiilarimäärä on nyt 60-80 grammaa. Luulen, että ehkä enemmän tuolla 60 gramman kieppeillä, varsinkin jos unohdan syödä toisen marja-annokseni.

 

Olo kaikkinensa on ollut virkeä ja hyvä. Tosin väsymystä on ajoittain ilmassa silloin kun pieni villikissamme innostuu riehumaan ja valvomaan yöllä, herättäen myös minut. Hyvin nukuttua yötä ja riittävää untahan ei korvaa mikään, mutta onneksi olen löytänyt ajoittaisiin univajeisiin loistavan luonnollisen piristeen. Foodinin viherjauhe, jonka sekoitan veteen ja nautin. Minä niin rakastan vihreää ja sen tuomaa energisyyttä.

Olisi kiva kuulla kommenttejanne Paleo kickstartista. Kuulostaako se sinusta ihan pöllölle, liian tiukalle vai kenties sellaiselle, jota voisit itsekkin kokeilla. Tai jos mieleesi tulee muuta kommentoitavaa, kuulisin sen mielelläni.
Ihanaa viikkoa <3

-Rakkaudella Kaisa

FOODIN AMBASSADOR

Huomasin reilu kuukausi sitten facebookissa Foodinin sivuilla, että he hakevat iloiseen joukkoonsa terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneita ihmisiä. Ihmisiä, jotka haluavat jakaa hyvinvoinnin sanomaa myös muille. Innostuin hurjasti, tämä olisi kuin minulle tehty.

Laitoin saman tien pikapikaa hakemuksen menemään. Enkä paljoa miettinyt, mitä kirjoitin. Annoin tekstin tulla suoraan sydämestäni, intohimoisesti, niinkuin aina kun jostain innostun. Jälkeenpäin mietin, että olisikohan nyt vähän pitänyt miettiä mitä kirjoitin. Mutta rohkeasti omana itsenä oleminen ja esiintyminen palkitaan, niin myös tässä tapauksessa.

Muutama viikko sitten sain Foodinilta sähköpostiini iloisen kirjeen, hakijoita oli ollut runsaasti ja minä olin päässyt Foodinin Ambassador-ryhmään! Olen hurjan kiitollinen tästä huikeasta mahdollisuudestani. Haluan ehdottomasti omalta osaltani olla jakamassa hyvinvoinnin sanomaa koko maailmalle. Iloisesti, rennolla otteella nautiskellen, ei kulmat kurtussa kärvistellen.

Olen käyttänyt Foodinin tuotteita jo pidemmän aikaa ja todennut ne hyviksi ja laadukkaiksi tuotteiksi. Tuotteet ovat tutkitusti puhtaita ja niiden alkuperä on tarkasti selvillä. Arvostan suuresti Foodinin eettisyyttä. Foodinille on tärkeää, että tuottajien työolot ovat hyvät ja valmistuksessa kunnioitetaan myös ympäristöä. Kun tekee asioita sydämellä, ei voi tulla kuin parasta <3

Minulle on tärkeää, että ruoka mitä suuhuni laitan, on mahdollisimman puhdasta ja laadukasta. Lisäksi sen täytyy olla turvallista myös lasten käyttöön. Tässä asiassa voin luottaa Foodin-tuotteisiin. En voisi suositella tuotteita, jos en pystyisi itse seisomaan niiden takana. Näitä tuotteita suosittelisin lämpimästi myös ilman yhteistyötäkin.

Innolla odotan, mitä ihanuutta yhteistyö tuo tullessaan ja kuulet niistä varmasti ensimmäisenä.


Foodin - love food, feel good !

-Rakkaudella Kaisa

Päivän smoothie

Kerroin aikaisemmassa postauksessani, että kickstartilla proteiini- ja ruokamärät ovat itselleni aika suuria, enkä ole jaksanut aina syödä suositeltavaa määrää. Lupasin kokeilla lounaaksi smoothieta heraproteiinista ja avocadosta. Se onnistuikin yllättävän hyvin, vaikka makeutukseen ei ollutkaan käytössä banaania eikä marjoja. Ajatus heraproteiinin mausta "paljaaltaan" ei hirveästi houkutellut. Avocado peitti heran maun tosi hyvin ja antoi rakenteeseen ihanaa pehmeyttä ja kermaisuutta.

VIHERSMOOTHIE

pari desiä kylmää vettä

20 g heraproteiinia

puolikas avocado

1 tl Foodinin nokkosjauhetta

1 tl Foodinin viherjauhetta

lucuma-jauhetta

kanelia

lakritsijauhetta
psylliumia

puolikkaan sitruunan mehu

Heitä ainekset blenderiin ja sekoita. Onnistuu hyvin myös sauvasekoittimella, jolla itsekkin tämän tein. Maistuu parhaalle jääkylmänä.

Tästä annoksesta saa 20 grammaa proteiinia. Avocado on aivan mahtavaa lisä smoothieissa. Se sisältää paljon kuitua, hyvää rasvaa ja vitamiineja, eikä juuri lainkaan sokeria. Nokkosjauheesta ja viherjauheseoksesta saa annokseen tarvittavia vihreitä, jotka mielestäni ovat elämän eliksiiriä. Foodinin viherjauhe sisältää useaa eri kuivattua vihreää maalta ja vedestä, mm. vehnän- ja ohranorasta, lehtikaalia, pinaattia, clorellaa ja spiruliinaa. Lucuma-jauhe, kaneli ja lakritsinjuuri antavat makua ja hieman makeutta. Kanelista kannattaa suosia ceyloninkanelia, joka ei sisällä juuri lainkaan myrkyllistä kumariinia. Marketeissa myytävä kaneli on usein kassiakanelia, joka on halvempaa, mutta sisältää jopa 200-kertaa enemmän kumariinia. Varsinkin lasten kohdalla kannattaa olla erityisen varovainen. Lakritsinjuuri tukee maksan toimintaa ja on hyväksi ruuansulatuskanavan limakalvoille, mutta jos kärsii korkeasta verenpaineesta, sitä on käytettävä harkiten.

Tällainen hailakanvihreä smoothiesta sitten tuli. Sitruuna antoi kivasti potkua ja pirtsakkaa makua vihreään herajuomaani.

Mukavaa päivää sinulle.

-Kaisa

Paleo kuulumisia

Paleo kickstarttia on nyt takana melkein kuusi kokonaista päivää ja hyvin on mennyt. Olo on aika lailla loistava, jos ei oteta huomioon pientä flunssan poikaista. Vaikka flunssa ihan pikkuisen jyllää taustalla, epämääräinen tukkoisuus ja silmien kirvely on hävinnyt lähes kokonaan. Olo on pirteä ja ajatus kirkas. Pirteyttä ja ajatuksen kirkkautta täällä opintojen keskellä välillä tarvitaankin.

Heti ensimmäisenä päivänä huomasin, että hiilarin ja napostelun himo hävisi. Tämän olen huomannut monta kertaa aikaisemminkin, kun olen syönyt aamuisen kaurapuuro + raejuuston tilalla munakkaan ja muutoinkin vähä hiilarisesti. Olen useaan otteeseen todennut, että runsas hiilihydraatti ei vain yksinkertaisesti sovi minulle.

Aionkin tämän kickstartin aikana selvittää itselleni sopivan hiilihydraattien määrän ja sietokyvyn. Koska ruokavalioon lisätään hiilihydraatteja pienissä erissä ja yksi hiilari "laji" kerrallaan, onnistuu tälläinen kotimääritys näppärästi. Alunperin Paleo kickstartin tarkoitus on mm. insuliinitasojen hallinta ja rasvanpoltto.

Syön paljon vihreää ja nyt kun kotimainen tuore vihreä rupeaa käymään vähiin, hyviä lisiä ovat erilaiset viherjauheet ja makean veden levät. Lisään usein aamuiseen munakkaaseeni Foodinin nokkosjauhetta, joista saa vihreän lisäksi ravinteita sekä kuitua. Kuitua nokkosjauheessa on huimat 30g/100g.

Näillä eväillä taltutetaan flunssan poikasta. Kookosöljyä ja ihanaa kotimaista luomu valkosipulia, joilla molemmilla on bakteereja tappavia ominaisuuksia. Lämmittävänä juomana tujua inkivääri-sitruuna teetä.
Veikkaan, ettei flunssa viihdy kovin montaa päivää meikäläisessä.

Aurinkoa ja iloa päiviisi.